眠れない夜をどう過ごす？ぐっすり眠るための体づくり

「布団に入ってもなかなか眠れない」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

そんな不眠のお悩みを抱えている方は、とても多いです。

眠れない夜が続くと、

・日中の集中力が落ちる

・気分がすっきりしない

・疲れが抜けにくい

など、毎日の生活に大きく影響してしまいます。

そこで大切なのが、眠れる身体の環境づくりです。

よく眠るためのポイントとしては、

• 寝る前のスマホやパソコンを控える

• カフェインの摂りすぎに注意する

• ぬるめのお風呂で身体を温める

• 深い呼吸でリラックスする

などがあります。

そして、見落とされがちなのが「リンパの流れ」。

身体がこわばっていると、自律神経のバランスも乱れやすくなり、結果として「眠れない」につながることも。

オイルを使ったリンパマッサージで身体のめぐりを整えると、ふっと力が抜け、自然に眠れる体へと近づいていきます。

当サロンでも「マッサージを受けた日はぐっすり眠れました」というお声をよくいただきます。

眠れない夜に悩んでいる方は、ぜひ外からのケアも取り入れてみてくださいね。

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